Satu hal yang pasti kamu hadapi dalam kehidupan adalah perubahan. Lantas, bagaimana cara mengubah hidup menjadi lebih baik?
Tunggu dulu, sebelumnya kamu harus pahami betul bahwa kamu tidak bisa menghindari perubahan dan semakin menolak kamu akan semakin merasakan kesulitan.
Perubahan menjadi sebuah tantangan yang bisa membuat kamu mampu menjalani hidup dengan lebih baik dari sebelumnya.
Saat masih anak-anak, kamu pasti seringkali melamun dan memimpikan apa yang akan terjadi saat telah tumbuh dewasa.
Saat itu, kamu selalu percaya bahwa segala sesuatu sangat mungkin untuk terjadi.
Hanya saja, saat telah tumbuh dewasa, kamu mulai kehilangan kemampuan untuk bermimpi. Kamu tidak banyak bermimpi karena merasa bahwa mencapai impian adalah hal yang mutahil.
Mulai saat ini kamu bisa membuat impian yang ingin dicapai di masa depan. Catat impian tersebut di sebuah papan agar tujuan tetap hidup. Mimpi akan menjadi nyata, saat kamu percaya pada kemungkinan tercapainya mimpi tersebut dan mengikuti impian tersebut.
Tentukan Gol Agar Bisa Mencapai Impian
Jika telah mengetahui apa yang diinginkan di masa depan, maka kamu perlu mengambil tindakan dan mulai menetapkan tujuan jangka panjang, menengah, dan tujuan jangka pendek.
Jangan biarkan impian hanya menjadi impian, karena apabila ingin mengubah hidup menjadi lebih baik artinya kamu harus mengubah impian menjadi kenyataan.
Mengubah Hidup Menjadi Lebih Baik dengan keluar dari Zona Nyaman
Setiap orang pasti memiliki rasa takut akan sesuatu hal dan inilah yang harus kamu hadapi. Misalnya saja, kamu takut berbicara di depan banyak orang.
Padahal berbicara di depan umum bisa dilakukan oleh siapa saja yang bersedia mengatasi rasa takutnya.
Buatlah sebuah daftar tentang berbagai hal yang menakutkan dan ingin kamu lakukan. Jangan pernah berhenti melakukan hal-hal yang menakutkan.
Sebab, melawan rasa takut akan memberikan kepuasan dan peningkatan di dalam diri kamu sendiri.
Hadapi Rasa Takut
Sangat mudah untuk mengabaikan rasa takut dan mengharapkan perasaan tersebut pergi. Hanya saja, cara seperti ini tidaklah efektif untuk dilakukan.
Jika ingin mengubah hidup menjadi lebih baik, maka belajarlah untuk menguasai rasa takut sampai perasaan takut tersebut tidak lagi menyelimuti kamu. Ketakutan adalah pikiran yang tidak nyata, tetapi kita mempercayai bahwa itu benar adanya.
Perasaan takut dalam hidup akan menghalangi kamu untuk menjalani hidup sepenuhnya. Saat kamu berani menghadapi rasa takut, maka kamu telah memilih untuk mengubah hidup menjadi lebih baik.
Meningkatkan Pengalaman dengan Terus Belajar
Setiap kali kamu mempelajari sesuatu hal yang baru, maka kamu akan mendapatkan lebih banyak pengetahuan dan pada akhirnya akan lebih percaya diri.
Belajar akan membantu kamu untuk lebih mudah beradaptasi dan fleksibel terhadap situasi yang baru.
Belajar juga akan mendorong untuk menjadi lebih kreatif dalam pemikiran.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk terus belajar dan meningkatkan pengetahuan.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan membaca buku yang berkualitas.
Kamu juga bisa mengikuti pendidikan dan pelatihan yang disediakan oleh berbagai lembaga yang kompeten di bidangnya.
Membangun Kebiasaan Baik untuk Mengubah Hidup Menjadi Lebih Baik
Jika ingin mengubah hidup menjadi lebih baik, itu artinya kamu perlu mengubah kebiasaan sehari-hari.
Kebiasaan adalah sebuah perilaku keseharian yang dilakukan tanpa perlu berpikir atau memotivasi diri untuk melakukannya.
Ada beberapa kebiasaan yang akan membantu seseorang menjadi lebih baik dan ada juga kebiasaan yang akan menghentikan seseorang mencapai sebuah tujuan.
Hal yang perlu dilakukan adalah segera mengganti kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik.
Jika kamu termasuk orang yang malas belajar, maka segera mengubah kebiasaan ini dengan lebih rajin untuk menguasai keterampilan dan menambah pengetahuan baru.
Jangan belajar seorang diri, temukan lingkungan yang akan mendukung proses belajar yang sedang dijalankan.
Hentikan Kebiasaan yang Membuang Waktu
Salah satu kebiasaan buruk dan banyak dilakukan oleh masyarakat adalah mereka menggunakan waktu produktif untuk menggunakan media sosial.
Jika kamu termasuk orang yang menggunakan media sosial untuk hal yang tidak produktif, maka kami lebih menyarankan untuk menghapus akun media sosial dan menggunakan waktu menjadi lebih produktif.
Bersikaplah Realistis
Kamu tidak akan bisa bergerak maju dalam hidup, jika tidak mau mengakui sesuatu yang rusak.
Banyak orang yang berpura-pura bahwa mereka baik-baik saja dan tidak mengungkapkan masalah dan kendala yang dihadapi.
Mulailah untuk mengakui bahwa kamu telah membuat keputusan yang buruk dan telah melakukan beberapa kesalahan yang tidak seharusnya dilakukan.
Mengakui kesalahan yang diperbuat memungkinkan kamu untuk memperbaiki masalah dan berkembang menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Temukan Sesuatu yang Perlu Diperbaiki
Mulailah bertanya kepada diri sendiri tentang apa yang bisa dilakukan untuk menjadi lebih baik, cara memanfaatkan waktu, dan beberapa kesalahan yang dilakukan.
Mengajukan pertanyaan yang tepat akan menghasilkan jawaban yang bagus.
Kamu akan mulai melakukan introspeksi dan mulai bisa memposisikan diri untuk menjadi lebih baik.
Jawaban atas pertanyaan akan menjadi pedoman yang kamu gunakan untuk menjadi lebih berhasil dan merasa lebih bahagia dalam hidup.
Mengubah Hidup Menjadi Lebih Baik dengan Menemukan Guru atau Mentor
Mentor atau guru adalah seseorang yang bertindak sebagai panduan dalam membantu kamu untuk mewujudkan impian.
Temukan seseorang yang memiliki kinerja baik di area tertentu dalam hidup, dimana kamu ingin menjadi seperti mereka dan ingin mendapatkan bimbingan.
Seorang guru atau mentor pasti memiliki beberapa hal yang bisa membantu kamu mewujudkan sesuatu hal yang besar dalam kehidupan.
Mengikuti pendidikan dan pelatihan seperti kursus atau workshop merupakan salah satu cara efektif untuk menemukan guru terbaik di bidang yang kamu minati.
Jadi, temukanlah seorang mentor yang tepat untukmu.
Miliki Sikap Bertanggung Jawab
Mengeluh dan menyalahkan orang lain tidak akan membawa kamu pergi dan berkembang menjadi lebih baik.
Jika seseorang ingin menghentikan perasaan terjebak, maka mulailah untuk belajar bertanggung jawab atas tindakan yang pernah dilakukan.
Kendali Ada di Dalam Diri Sendiri
Hal yang perlu diketahui adalah hidup yang kamu jalani adalah tanggung jawab diri sendiri. Kamu yang memiliki kendala atas setiap keputusan yang dibuat dan juga memiliki kendala tentang cara menanggapi tindakan yang dilakukan orang lain terhadap kamu.
Rintangan dan kendala pasti akan selalu ada sepanjang jalan, namun miliki pola pikir bahwa Anda yang akan memandu jalan untuk terus maju.
Dengan melakukan 12 langkah di atas diharapkan kamu bisa mengubah hidup menjadi lebih baik.
Tetap semangat, ya!
Membuat Hidup Menjadi Lebih Baik dengan Impian
Kasus Aktif Covid-19 di RI Melonjak Capai 6.223 Kasus dI Akhir Tahun 2023
Jakarta, BERITAMEGA4D.COM — Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melaporkan kasus aktif penularan virus Covid-19 melonjak mencapai 6.223 kasus aktif saat ini.
Angka itu berdasarkan data Kemenkes di laman Infeksi Emerging per Selasa, 12 Desember 2023 pukul 16.00 WIB.
Data tersebut menunjukkan penambahan kasus konfirmasi Covid-19 harian ada 298 kasus, sehingga total kasus konfirmasi Covid-19 di Indonesia sejak pertama kali diumumkan pada Maret 2020 kini menjadi 6.815.576.
Dari total kasus konfirmasi, sebanyak 6.647.428 di antaranya telah sembuh. Sementara itu, pasien yang meninggal dunia akibat Covid-19 mencapai 161.926 orang atau sekitar 2,4 persen.
Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes Maxi Rein Rondonuwu memerintahkan Puskesmas dan fasilitas kesehatan lainnya tetap memberikan pelayanan vaksinasi Covid-19 setelah kasus penularan virus corona melonjak beberapa waktu terakhir.
“Dinas Kesehatan Provinsi dan Kabupaten Kota agar memastikan semua Puskesmas dan Fasyankes lainnya yang berada di wilayah kerjanya tetap memberikan pelayanan Vaksinasi Covid-19, dan memastikan ketersediaan vaksin,” kata Maxi dalam keterangan tertulis, Jumat (8/12).
Selain itu, Kemenkes meminta kepala dinas kesehatan seluruh Indonesia mengamati penularan kasus Covid-19.
Sebelumnya, Kemenkes mengonfirmasi tren kenaikan kasus Covid-19 terjadi lagi di Indonesia. Kenaikan kasus itu diduga disebabkan varian baru, yakni Eris atau EG.5 dan EG.2.
COVID-19 di Malaysia Naik Hampir 2 Kali Lipat dalam Sepekan, Tembus 6 Ribu Kasus
Jakarta – Kasus COVID-19 di Malaysia terus meningkat, kali ini kenaikan tercatat mendekati dua kali lipat dalam sepekan terakhir. Jumlah pasien COVID-19 di pekan 26 November hingga 2 Desember tercatat sebanyak 6.796 kasus, sementara periode pekan lalu ‘hanya’ 3.626 orang.
Direktur Jenderal Kesehatan Datuk Dr Muhammad Radzi Abu Hassan mengatakan tingkat pasien COVID-19 yang masuk ke fasilitas kesehatan, termasuk kasus suspek adalah 3,5 per 100.000 penduduk, dengan satu per 100.000 penduduk bergejala ringan.
“Keterisian tempat tidur unit perawatan intensif sebesar 0,8 persen sedangkan tingkat keterisian untuk kasus non-kritis sebesar 1,1 persen,” sebut dia, dikutip dari Mstar Selasa (12/12/2023).
Baca juga : Asal-usul Rohingya dan Alasan Mereka Mengungsi
Kemenkes Antisipasi Kenaikan COVID Jelang Nataru, Titip Pesan Ini Buat Pelancong
Radzi mengatakan 72,9 persen variants of concern (VOC) yang terdeteksi di gelombang COVID-19 kali ini adalah varian Omicron, disusul 26,2 persen COVID-19 varian Delta, dan sisanya Beta hingga Alpha.
“Sejauh ini tidak ada varian baru yang terdeteksi di Malaysia dan tidak ada tanda-tanda bahwa varian yang ditularkan secara lokal lebih menular atau menyebabkan penyakit yang lebih serius,” ujarnya dalam sebuah pernyataan.
Ia menambahkan, meski kasus COVID-19 meningkat, situasi di Malaysia terkendali dan tidak membebani fasilitas kesehatan.
“Peningkatan kasus dilaporkan secara global. Kementerian Kesehatan akan terus memantau situasi dan variannya serta bersiap menghadapi segala kemungkinan,” ujarnya.
Pasien COVID-19, terutama yang termasuk dalam kelompok risiko tinggi, harus segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut jika gejalanya memburuk, sedangkan bagi yang bergejala ringan sebaiknya beristirahat di rumah dan menghindari sementara keramaian.
Pasien yang memiliki gejala juga harus mengenakan masker jika harus pergi ke tempat umum, sementara kelompok berisiko tinggi juga dianjurkan untuk melakukannya.
Tren yang tidak jauh berbeda dilaporkan di Indonesia, bahkan di DKI peningkatan kasus dalam sepekan tercatat signifikan hingga 60 persen. Namun, kenaikan kasus tidak dibarengi dengan angka pasien rawat inap sampai kematian.
Gaya Wulan Guritno Pakai Baju ‘Bolong’ Curi Atensi, Hot Mom Menolak Tua
Jakarta – Artis cantik Wulan Guritno memang dikenal akan kemampuan akting sekaligus penampilannya yang awet muda. Meski sudah memasuki usia 42 tahun namun penampilannya masih terlihat menawan dan kerap jadi sorotan, seperti penampilannya yang satu ini.
Melalui akun Instagram pribadinya ibu 3 orang anak itu membagikan penampilan terbarunya kala mengenakan pakaian ‘bolong’. Berpose di depan cermin sambil bertolak pinggang, Wulan tampil seksi mengenakan setelan berwarna abu-abu.
Baca juga : Makna Caption Foto Terbaru Bunga Citra Lestari di Instagram, Mungkinkah…
Atasan lengan panjang abu-abu yang dikenakannya itu tampak hanya memiliki 2 kancing yang membuat bagian dada dan perutnya sedikit terlihat. Atasan tersebut kemudian dipadukan dengan rok panjang berbelahan sampai ke paha.
Dengan rambut yang terurai dan dikeriting gantung, penampilan Wulan tampak simpel namun tetap menawan. Berdasarkan keterangan unggahan juga diketahui jika foto tersebut diambil ketika dirinya berada di Surabaya. Pakaian yang dikenakannya itu juga berasal dari salah satu merek lingerie.
Baca juga : Cerita di Balik Busana Akad Nikah BCL & Tiko, Desainer Sempat Kaget Karena Ini
“Ready for @lucy.surabaya
Wearing this astrea satin skirt from @raquellingerie 💃” tulis Wulan.
Melihat penampilan Wulan yang masih menawan bak anak muda itu membuat tak sedikit netizen berkomentar. Mereka memuji penampilan Wulan yang tak menua.
“Perasaan gak tua tua wulan guritno,” komentar salah seorang netizen.
“Idolaku menolak tua,” tambah netizen lain.
“Ya alloh dr muda sampe ada umur hotnya kgk ilang2 ni ce2😍❤️” komentar lainnya.
Berkat penampilannya yang masih terlihat awet muda dengan tubuh langsing, Wulan memang kerap mendapat julukan hot mom dari para netizen. Tak heran jika banyak yang mengidolakan sosoknya.
Singapura Mendadak Catat Lonjakan COVID 2 Kali Lipat, Lampaui 20 Ribu Kasus
Jakarta – Kementerian Kesehatan Singapura melaporkan lonjakan drastis kasus COVID-19. Naik dua kali lipat dibandingkan pekan lalu, takni 22.094 kasus pada periode 19-25 November 2023.
Pada pekan sebelumnya, total kasus ‘hanya’ tercatat sebanyak 10.726 orang. Kemenkes Singapura mendesak warganya untuk terus melanjutkan vaksinasi. Kabar baiknya, tren kasus baru tidak dibarengi dengan lonjakan rawat inap COVID-19.
“Rata-rata kasus rawat inap dan ICU harian akibat COVID-19 tetap stabil,” jelas otoritas kesehatan setempat, dikutip dari Channel News Asia Minggu (2/12/2023).
Kementerian Kesehatan mengatakan peningkatan infeksi mungkin disebabkan sejumlah faktor, seperti musim perjalanan di akhir tahun dan berkurangnya kekebalan atau imunitas penduduk.
EG.5 dan sub-garis keturunannya HK.3 tetap menjadi subvarian utama di Singapura, ditemukan pada lebih dari 70 persen kasus yang sudah disequencing.
“Saat ini, tidak ada indikasi bahwa subvarian utama lebih mudah menular atau menyebabkan penyakit lebih parah dibandingkan varian lain yang beredar,” kata Depkes tersebut.
Baca juga : Gencatan Senjata Diperpanjang, Hamas: Kami Ingin Mengakhiri Perang
Peningkatan penyakit pernapasan di negara-negara belahan bumi utara pada bulan-bulan musim dingin juga dilaporkan meningkat, Kemenkes Singapura mengatakan kejadian tersebut secara keseluruhan di Singapura tetap stabil selama sebulan terakhir.
“Tidak ada indikasi peningkatan penyakit pernapasan parah, termasuk pada anak-anak,” tambahnya.
China, yang mengalami lonjakan pneumonia sejak pertengahan Oktober, mengatakan tren tersebut dipengaruhi efek pencabutan pembatasan COVID-19. Tidak ada patogen atau virus baru. Kebanyakan anak terkena influenza dan infeksi bakteri umum termasuk pneumonia mikoplasma.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pihak berwenang China berulang kali memastikan nihil patogen yang tidak biasa, ini sekaligus menjawab kekhawatiran masyarakat terkait munculnya kembali virus yang memicu pandemi.
Kementerian Kesehatan Singapura mencatat hingga saat ini, WHO menyatakan tren peningkatan penyakit pernapasan bukan hal yang tidak terduga, lantaran masuk musim dingin.
Infeksi COVID-19 berkontribusi terhadap jumlah keseluruhan kasus penyakit pernapasan di Singapura.
Kementerian Kesehatan menyarankan masyarakat untuk selalu mengikuti perkembangan vaksinasi COVID-19, dan merekomendasikan dosis tambahan bagi mereka yang menerima dosis vaksin terakhir sekitar satu tahun sebelumnya. Kelompok lansia atau yang berusia 60 tahun ke atas, rentan secara medis, serta penghuni fasilitas perawatan lansia juga diminta kembali melakukan vaksinasi.
“Di luar kelompok ini, semua individu berusia enam bulan ke atas juga didorong untuk menerima dosis tambahan, terutama bagi petugas kesehatan dan anggota rumah tangga/pengasuh individu yang rentan secara medis,” tambah kementerian.
“Kemenkes terus memantau situasi global dan lokal dengan cermat. Dengan dimulainya musim puncak perjalanan ke luar negeri, Kementerian Kesehatan ingin mengingatkan semua wisatawan untuk waspada dan menerapkan tindakan pencegahan perjalanan yang relevan.”
Jadwal Jam Makan untuk Diet saat Makan Pagi, Siang, Malam, dan Camilan
Jakarta – Diet bukan berarti tidak mengonsumsi makanan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Jadwal makan berlangsung seperti biasa namun diatur, sehingga tubuh tidak terlalu lapar atau kenyang.
Dikutip dari Healthline, jam makan ditentukan banyak faktor misal jam kerja, tingkat kelaparan, obat yang kita minum. Nah, buat kamu yang sedang diet berikut aturan jam makan yang bisa dipraktikkan.
Jam Makan Terbaik Untuk Program Diet
Makan di waktu yang tepat mencegah tubuh mengalami lapar mata, sehingga makan apa saja tanpa ada kendali. Makan saat perut tidak terlalu lapar atau kenyang, memungkinkan pemilihan menu dengan porsi secukupnya.
1. Sarapan
Dikutip dari situs Parade, waktu yang terbaik atau jam sarapan untuk diet adalah satu hingga dua jam setelah bangun tidur, atau sekitar 12 jam setelah makan terakhir.
Apabila kamu menunggu terlalu lama untuk sarapan, mungkin kamu akan merasa sangat lapar ketika sarapan atau jam makan berikutnya. Oleh karena itu, sarapan dua jam setelah bangun tidur merupakan waktu yang terbaik.
Menu terbaik untuk sarapan adalah telur, yogurt, oatmeal, kacang-kacangan, teh hijau, dan sebagainya. Sarapan yang baik biasanya yang mengandung protein, serat, dan berbagai nutrisi. Hal tersebut akan membuatmu merasa kenyang.
2. Makan Siang
Dikutip dari situs Northwestern Medicine, makan siang sebaiknya berjarak sekitar empat hingga lima jam setelah sarapan. Misalnya, jika kamu sarapan pada jam 7 pagi, kamu dapat makan siang sekitar jam 11 hingga 12 siang.
Namun jadwal ini bisa berbeda pada setiap orang. Seperti dikutip dari situs Nutrisense, waktu terbaik untuk makan siang antara jam 12 siang hingga jam 2 siang untuk hasil yang lebih optimal.
3. Makan Malam
Banyak orang yang cenderung makan berlebihan ketika makan malam karena mereka belum cukup makan sepanjang hari. Jam makan malam harus mengikuti jadwal yang sama dengan waktu makan sebelumnya. Apabila kamu makan siang jam 12.00 siang, kamu dapat makan malam jam 17.00.
Pastikan tidak lebih dari empat hingga lima jam antara makan siang dan makan malam. Beberapa orang juga memerlukan makan camilan diantara jam makan siang dan makan malam karena sedikit orang yang makan malam pada pukul 16.00 atau 17.00.
Jadwal Ngemil saat Diet
Kamu dapat mengonsumsi camilan apabila kamu merasa memerlukannya. Tujuannya adalah untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan di antara waktu makan. Berikut ini beberapa contoh camilan yang dapat kamu konsumsi ketika diet:
- Yogurt
- Buah-buahan
- Smoothie protein.
Pentingnya Mengatur Jam Makan saat Diet
Dikutip dari situs Yaletown Nutrition, makan secara teratur dapat memberikan tubuh kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.
Selain itu, waktu makan yang teratur juga membantu melancarkan pencernaan. Melewatkan waktu makan dalam waktu yang lama dapat meningkatkan kemungkinan kita untuk makan lebih cepat atau lebih banyak dari yang kita butuhkan. Hal tersebut dapat berdampak negatif pada pencernaan
Ketika melakukan diet, kita perlu untuk mengatur jam makan. Namun, mengatur kalori yang masuk dan aktivitas fisik juga merupakan hal penting yang perlu dilakukan ketika diet.
Itulah tadi penjelasan tentang jam makan untuk diet. Semoga bermanfaat ya BeritaMega4D.com.
Sedang Tidak Enak Badan? 5 Makanan Enak Ini Bisa Bantu Sehatkan Tubuh
Jakarta – Saat imunitas tubuh menurun, ada beberapa makanan enak yang bisa membantu tubuh tetap sehat. Mulai dari sayuran hingga buah segar yang enak.
Kondisi tubuh yang sedang sakit membuat orang tidak enak melakukan aktivitas apapun, termasuk sulit untuk tidur nyenyak. Salah satu penyakit yang paling sering hinggap adalah demam, flu dan batuk.
Meski bukan penyakit berbahaya, tapi tetap mempengaruhi fungsi tubuh. Selain minum obat, ternyata ada beberapa makanan yang fungsinya bisa membantu tubuh lebih sehat dan bugar usai sakit.
Dilansir dari berbagai sumber (17/11), berikut lima makanan sehat yang enak untuk dikonsumsi saat sakit.
1. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda merupakan cairan asli yang ditemukan di tengah kelapa muda warna hijau. Air kelapa memiliki beberapa sumber nutrisi yang baik untuk tubuh kita, seperti serat, vitamin C, dan beberapa mineral penting lainnya.
Selain itu air kelapa muda bermanfaat sebagai sifat antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain rasanya yang segar dan mampu menghidrasi tubuh kita secara alami, air kelapa muda juga memiliki banyak manfaat yang sayang dilewatkan untuk tubuh.
2. Sup Ayam
Sup berkuah kaldu berisi potongan ayam dan sayuran ini sering jadi menu sehari-hari. Rasanya gurih enak, apalagi jika kaldunya dihirup selagi hangat. Rupanya makanan ini banyak dianjurkan untuk mereka yang sedang pilek dan demam.
Dari salah satu penelitian yang dilakukan oleh ahli kesehatan bernama Dr. Stephen Rennard, dari University of Nebraska Medical Center Omaha. Alasan mengapa sup ayam ini bisa menyembuhkan sakit pada tubuh karena komposisi dalam sup tersebut.
Sup yang berisi ayam, bawang, kentang, wortel, juga seledri dan peterseli memiliki nutrisi yang baik. Sup ayam juga dipercaya memberikan efek psikosomatis, yang bisa bisa memberi rasa nyaman saat sedang dalam keadaan tidak fit.
3. Pisang
Kandungan nutrisi dalam pisang yang begitu padat ternyata memiliki peran untuk memperlancar pencernaan. Konsumsi pisang secara rutin juga dikaitkan dengan peningkatan metabolisme yang lebih baik bagi tubuh.
Mengonsumsi pisang dengan segelas air hangat cara ini akan memudahkan tubuh untuk mencerna serat pisang dengan lebih baik. Air hangat juga dikatakan sebagai suhu air yang paling tepat di pagi hari karena lebih cocok dengan suhu tubuh ketika bangun tidur.
Jadi jika sedang sakit bisa pilih buah pisang sebagai alternatif camilan sehat yang dipadukan dengan minum air hangat, agar metabolisme tubuh kembali meningkat.
4. Madu
Khasiat madu tidak perlu diragukan lagi. Madu dikenal bisa meredakan sakit tenggorokan. Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada Agustus 2020 di BMJ Evidence-Based Medicine menunjukkan jika madu mungkin efektif dalam mengobati gejala penyakit pilek dan flu daripada obat-obatan yang dijual bebas.
Awalnya para peneliti tidak tahu secara persis mengapa madu membantu mengatasi gejala flu dan batuk. Namun penelitian menunjukkan bahwa madu memiliki sifat antimikroba. Menurut Cleveland Clinic, madu juga dapat melapisi tenggorokan dan meredakan iritasi.
5. Teh Hangat
Cara terbaik untuk menikmati madu yaitu dengan dicampur ke teh hangat. Minuman ini dapat meredakan sakit tenggorokan dan melegakan tenggorokan yang tersumbat, ucap Neha Vyas, MD, spesialis Kedokteran di Klinik Cleveland.
Teh mengandung antioksidan polifenol. Beberapa jenis teh seperti chamomile ditemukan memiliki sifat antibakteri. Sementara teh peppermint dapat meredakan gangguan pencernaan.
Pada teh hijau juga mengandung katekin yang mampu mengontrol sistem kekebalan tubuh. Meskipun secara umum teh bisa membantu gejala flu batuk, tapi sebaiknya hindari teh berkafein seperti teh hitam, ucap Vyas.
5 Jajanan Kaki Lima Ukuran Jumbo yang Bisa Dinikmati Ramai-ramai
Jakarta – Tren makanan jumbo bisa ditemukan di jajanan kaki lima. Seperti crepes ukuran jumbo hingga es teh manis viral yang memiliki porsi besar.
Makanan jumbo selain mengenyangkan biasanya memiliki penampilan yang menarik dan bikin orang penasaran. Ternyata menu makanan jumbo ini tak hanya bisa ditemukan di restoran kekinian saja.
Banyak penjual kaki lima yang sengaja membuat porsi makanan yang mereka jual dengan ukuran besar. Tujuannya agar menarik perhatian pembeli dan pastinya membuat pembeli tertarik untuk datang kembali, karena porsi makanan dan minuman yang mengenyangkan.
Mulai dari es teh manis yang viral, disusul dengan katsu ala Jepang di warung tendaan sampai crepes seukuran kipas besar bisa ditemukan di sini.
Berikut lima rekomendasinya:
1. Es Teh Manis Warsinem
Bukan makanan atau minuman unik yang diantre orang-orang di warung yang ada di Solo ini, melainkan segelas es teh manis. Tepatnya es teh manis racikan Bu Warsinem inilah yang membuat banyak orang ketagihan.
Lewat channel Youtube Ngeliwir Channel, bisa terlihat kondisi warung Warsinem yang menjual es teh manis yang kini tengah viral. Es teh manis racikan Warsinem ini punya keistimewaan rasa.
Teh manis ini memiliki kombinasi rasa sepat, manis dan juga kental serta pekat. Inilah yang membuat orang ketagihan. Dengan harga hanya Rp 2.500 saja, orang-orang sudah bisa minum es teh manis ukuran jumbo yang enak dan kental. Bahkan banyak orang yang membawa tempat minum hingga teko air sendiri saat beli es teh di sana.
2. Crepes Jumbo
Perpaduan kulit crepes yang gurih dengan tambahan isi yang banyak macamnya begitu digemari banyak orang. Di Pasar Lama Tangerang ada sebuah crepes berukuran jumbo yang wajib dicoba.
Dibanderol mulai dari Rp10 ribu, kamu bisa mendapatkan crepes jumbo dengan satu pilihan isian. Sedangkan jika memesan crepes yang seharga Rp15 ribu kamu bisa bebas memilih dua jenis isian yang kamu sukai.
Terhitung ada tiga gerai crepes jumbo yang berjualan di sepanjang Pasar Lama Tangerang.
3. Gandarichi
Gandarichi merupakan salah satu tempat makan kaki lima yang viral di media sosial. Kalau mau menyantap makanan khas Jepang d sini harus sabar dan rela mengantre, karena banyaknya orang yang ingin makan di sini.
Spesialis menu yang disajikan berkiblat ke kuliner Jepang, seperti menu chicken katsunya yang populer. Karena ukurannya terbilang jumbo namun harganya tetap terjangkau.
Bisa pesan menu Chicken Katsu Curry seharga Rp 37.000, sudah bisa menikmati potongan chicken katsu yang besar dengan tambahan kuah kari yang legit.
4. Bakso Jumbo Astagfirullah
Di Bandung, Jawa Barat juga ada warung bakso yang menawarkan bakso super jumbo. Namanya adalah Bakso Astagfirullah yang berlokasi di Jalan Sukawarna, Pajajaran, Cicendo, Bandung.
Nama warung bakso ini cukup unik, karena banyak orang pasti akan tercengang ketika melihat ukuran baksonya. Tak jarang yang mengucapkan kata ‘Astaghfirullah’ yang sering digunakan ketika terkejut.
Menyoal harga, bakso yang beratnya mencapai 2 kilogram ini dibanderol Rp 150 ribuan. Bakso super jumbo ini bisa dinikmati 5-7 orang. Tapi, ada juga bakso yang ukuran sedang untuk dinikmati 1 orang saja.
5. Mie Ayam Bakso Pakde Wonogiri
Ke Kulonprogo ada mie ayam kulproy dengan porsi brutal dan beringas abis. Disebut brutal dan beringas, karena porsi mie dan topping ayam kecapnya tidak main-main. Bisa disantap oleh 3-4 orang!
Nama kedainya Mie Ayam Bakso Pakde Wonogiri. Lokasinya di Margosari, Kulonprogo. Harganya murah kisaran Rp 8.000 saja, kalau porsi ekstra besarnya hanya tambah beberapa ribu dari porsi normal.
Jangan ngiler kalau lihat tampilan mie ayam di sini. Mie ayam diracik khas Wonogiri, dengan topping ayam tanpa tulang, dan mie ayam yang mirip seperti mie telor. Rasanya gurih dan sedikit manis. Siapkan perut kalau mau datang ke sini ya.
Pria Asal Sidoarjo Tewas Saat Hendak Bercinta di Hotel Mojokerto
Mojokerto – NR (63) tiba-tiba tewas di kamar E10, Hotel Wonokerto, Desa Sekargadung, Pungging, Mojokerto saat akan berhubungan intim dengan SM (47). Melihat teman kencannya sudah tak bernyawa, SM menangis histeris.
Office Boy Hotel Wonokerto, Surya (18) mengatakan NR dan dan SM check in sekitar pukul 09.00 WIB. Pasangan bukan suami istri itu datang ke hotel ini berboncengan menggunakan sepeda motor Honda Supra GTR 150. Mereka pun menginap di kamar E10.
Sekitar 30 menit kemudian, lanjut Surya, SM mendatangi resepsionis untuk melaporkan kondisi NR yang mendadak pingsan di dalam kamar E10. Wanita asal Desa Temu, Prambon, Sidoarjo itu belum sempat berhubungan intim dengan NR.
“Semua pegawai hotel datang ke kamar korban. Saat kami cek, ternyata nadinya sudah tidak berdenyut,” terangnya kepada detikJatim di lokasi, Selasa (21/11/2023).
Baca juga: Wow! Segini Harga Kapal Pembersih Sampah Sumbangan Coldplay
Surya mengaku sempat ikut masuk ke dalam kamar E10. Menurutnya, ketika itu NR tergeletak di lantai persis sebelah ranjang. Korban yang hanya memakai celana pendek dalam kondisi terlentang di lantai kamar. Ia memastikan tidak ada luka maupun darah pada tubuh korban.
“Kata ceweknya, cowoknya kayak terkejut, lalu tidak sadarkan diri,” ungkapnya.
Karena tamunya sudah tewas, lanjut Surya, pihaknya langsung melapor ke Polsek Pungging. Sehingga tak lama kemudian, sejumlah polisi dari polsek dan Tim Identifikasi Satreskrim Polres Mojokerto melakukan olah TKP di kamar E10.
Di sisi lain, SM menangis histeris setelah tahu teman kencannya tewas. SM tinggal di desa yang sama dengan NR, yakni di Desa Temu, Kecamatan Prambon, Sidoarjo.
“Ceweknya sempat menangis karena cowoknya meninggal. Ceweknya kukuh kalau cowoknya cuma pingsan. Dia sempat menangis histeris,” jelas Surya.
Baca juga: Kereta Api Probowangi Tabrak Elf di Lumajang, 11 Orang Tewas
Setelah melakukan olah TKP, polisi dibantu para relawan mengevakuasi jenazah NR ke RSUD Prof dr Soekandar, Mojosari, Mojokerto untuk divisum. Sedangkan SM diamankan ke Polsek Pungging untuk dimintai keterangan.
“Hasil olah TKP kami amankan sepeda motor dan pakaian korban,” ujar Kapolsek Pungging AKP Didit Setiawan.
Didit enggan berspekulasi terkait penyebab tewasnya NR di kamar E10 Hotel Wonokerto. Menurutnya, penyebab kematian korban bakal diungkap melalui visum. Namun, visum luar atau autopsi digelar setelah mendapatkan persetujuan dari keluarga korban.
“Tidak ada tanda-tanda kekerasan. Kami menunggu keluarga korban apakah visum luar atau autopsi,” tandasnya.
Pengaruh Multitasking terhadap Kesehatan dan Cara Mengatasinya
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4217621/original/038606800_1667814366-austin-distel-gUIJ0YszPig-unsplash.jpg)
Beritamega4d.com, Jakarta – Kebanyakan orang menilai bahwa aktivitas multitasking adalah hal yang perlu atau baik dilakukan oleh seseorang. Mereka beranggapan jika seseorang melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu itu menjadi suatu hal yang keren.
Padahal, pada kenyataannya bekerja dalam satu waktu dengan beberapa tugas dapat memengaruhi kesehatan otak. seperti melansir dari Life Span, kinerja otak dapat terganggu saat seseorang melakukan multitasking.
Apa itu Multitasking?
Apa yang dimaksud sebagai multitasking adalah seseorang yang melakukan pekerjaan lebih dari satu tugas secara bersamaan. Di mana hal tersebut biasanya dinilai oleh masyarakat sebagai kebiasaan yang bagus dan hanya orang-orang dengan kognitif tinggi lah yang mampu melakukannya. Biasanya, pekerjaan multitasking hanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki beberapa pekerjaan dengan tenggat waktu yang sama.
Adapun menurut Wikipedia, multitasking adalah istilah teknologi informasi yang mengacu kepada sebuah metode di mana banyak pekerjaan atau dikenal juga sebagai proses diolah dengan menggunakan sumber daya CPU yang sama.
Baca Juga : 12 Makanan Sehat yang Baik Untuk Meningkatkan Konsentrasi Otak, Apa Saja?
Orang-orang yang senang melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu, biasa disebut multitasker, biasanya berpikir bahwa memiliki banyak tugas adalah hal baik untuk menjaga kesehatan otak. Faktanya, otak manusia tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas dalam satu waktu, otak hanya dirancang untuk menjadi “monotasker”, yaitu fokus pada dan menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu, tidak lebih.
Bagaimana Pengaruh Multitasking pada Otak?
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4537939/original/034674400_1692064905-woman-taking-notes-cafeteria.jpg)
Multitasking dapat menjadikan seseorang lebih mudah teralihkan perhatiannya, serta rentan dalam melakukan kesalahan. Misalnya, individu yang dinilai sebagai orang dengan multitasker media tinggi (dalam satu waktu dapat menggunakan beberapa perangkat secara bersamaan, contohnya menonton TV sambil menggunakan ponsel atau tablet) menunjukkan perhatian yang lebih buruk pada tugas kognitif.
Orang-orang multitasker harus menggunakan lebih banyak otak mereka untuk menyelesaikan pekerjaan yang sama dibandingkan dengan orang yang melakukan banyak tugas dengan sedikit tugas.
Efek Samping Multitasking bagi Kesehatan
Efek sementara yang bisa dirasakan oleh multitasker yaitu dapat menyebabkan stres yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Efek ini mungkin hanya sementara, tetapi peningkatan tekanan darah dan stres yang kronis dapat berdampak permanen pada otak dengan meningkatkan risiko penyakit serebrovaskular dan gangguan kognitif.
Cara Meminimalkan Efek Samping Multitasking
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3253436/original/097952000_1601441598-pexels-fauxels-3184666__1_.jpg "https://beritamega4d.com/")
Cara yang dapat kamu lakukan agar tidak kecanduan multitasking yaitu lakukan satu tugas yang benar-benar membutuhkan banyak perhatian. Ibaratnya sedang berjalan di treadmill, boleh-boleh saja membaca buku sambil berjalan di atas treadmill atau melipat baju sambil menonton televisi, tetapi kamu harus meminimalkan “multitasking yang buruk” untuk membatasi risiko bagi otak dan suasana hati. Multitasking yang buruk adalah saat kamu mencoba menyelesaikan dua tugas yang perlu banyak perhatian dalam waktu yang sama, contohnya seperti membaca email saat menghadiri rapat zoom.
Baca Juga : 5 Olahraga yang Bikin Daya Ingat Otak Cemerlang, Zumba Masuk Daftar Lho
1. Hindari beralih antar tugas. Kamu dapat mengerjakan tugas selama waktu tertentu selama sekitar 20 menit, kemudian baru beralih ke tugas lainnya.
2. Buat jadwal dalam sehari untuk memeriksa email kamu, jangan memeriksanya terus-terusan sepanjang hari.
3. Batasi gangguan. Matikan atau silent notifikasi email serta telepon saat mengerjakan tugas, carilah tempat yang tenang untuk bekerja dengan gangguan terbatas.
4. Rapikan ruangan kerja. Saat melakukan pekerjaan dengan kondisi meja berantakan otakmu akan sulit untuk fokus.
5. Latihlah mindfulness, yang berarti memperhatikan apa yang kamu lakukan saat ini. Hal ini dapat membantumu menghindari aktivitas multitasking.